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哪些食物養女人

來源:互聯網 時間:2019-07-19

  武漢市婦幼保健院主任醫師丁玎

  美麗與健康是女人永恒的追求。然而忙忙碌碌的現代化生活使人們行色匆匆,無暇他顧。怎樣才能保持健康與美麗?下面就給女性朋友推薦一些食物,讓大家獲得從頭到腳的營養。

  護腎黑豆

  自古黑豆就被譽為腎之谷,而從外表上來看黑豆,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平,中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。另外,不吃過咸的食物也會減輕腎的負擔。

  護胃甘藍

  甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然養胃菜。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議其多吃甘藍。患者也可以將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。

  護甲雞蛋

  健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲出現異常,往往是營養缺乏或其他潛在疾病造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

  護癌戰士西藍花

  西藍花營養豐富,它是著名的“抗癌戰士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力,有助于保持皮膚彈性。

  護腦菠菜

  因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管病變,保護大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認為,菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆、西紅柿、胡蘿卜、小青菜等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

  護眼紅薯和蛋黃

  維生素A素有護眼小衛士之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,對保護視力有益。此外,常食紅薯對皮膚也有好處。

  蛋黃含兩種抗氧化劑——葉黃素和玉米黃質,這兩種物質富含類胡蘿卜素。類胡蘿卜素可預防白內障和黃斑變性,后者是導致失明的主要原因。

  護眼還可以多吃綠色和黃色食品,如菠菜、玉米等,它們同樣富含葉黃素和玉米黃質。

  護發海帶

  說起護發的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發烏黑的黑芝麻,能令毛發生長的生姜,或者是能令頭發保持光澤的核桃等。但你知道海帶的護發功能嗎?營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

  此外,低脂軟奶酪富含蛋白質,也是滋養頭發的食物。南瓜子中含有豐富的微量元素鋅,鋅有助于減少脫發,吃南瓜子也有助于頭發的美麗。

  護肺護膚番茄

  英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

  此外,經過烹調的番茄尤其有益于人體健康,人體肌膚可吸收更多類胡蘿卜素和番茄紅素,可降低紫外線的侵害,降低皮膚癌的風險和去除皺紋。

  護腿香蕉

  含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充骨骼所需鈣質,還能預防下身浮腫。

  護心深海魚

  研究人員曾發布過這樣一組實驗數據:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,俗稱為好脂肪,它們能擔當抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

  (蔣明王琛整理)

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