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老失眠,煮粥加白蓮

來源:互聯網 時間:2019-07-18

湖北王女士提供:我最近工作壓力大,總失眠,在網上看到說蓮子可以緩解失眠,想請專家點評一下有無道理,具體該怎么使用。

  山西科學技術出版社《很老很老的老偏方》:中醫認為,蓮子性平,味甘、澀,具有養心安神、健脾補腎的功效,可用于治療脾虛泄瀉、心悸失眠、虛煩消渴等癥。現代醫學研究表明,蓮子除含有多種維生素、微量元素外,還含有荷葉堿、金絲草苷等物質,對緩解神經衰弱、慢性胃炎、消化不良等病癥有一定效果。

  使用方法上,可直接多吃一些蓮子,也可以用小米加蓮子熬粥,效果會更明顯。此外,蓮子作為睡蓮科植物蓮成熟的種子,有很好的滋補作用,可以用來做冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹,或用它做八寶粥。

  除了采用這樣的食療方以外,失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情,比如洗個熱水澡。針對壓力大這樣的心因性失眠,建議要學會心理減壓,多做放松訓練,若經自我調理無效,建議及時就醫,尋求專業醫生的幫助。
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