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按摩解除辦公室疾病困擾

來源:互聯網 時間:2019-04-16

在辦公室工作的白領,由于工作壓力大,工作環境空氣流通不好,容易引起頭痛、頸椎病、慢性胃腸炎、腰痛等疾病。如何幫助白領解除疾病困擾?按摩往往大有裨益。

  頭痛

  穴位與部位:

  印堂部:即前額部;印堂穴:兩眉中點處;太陽穴;百會穴:頭頂部中點處。

  方法與步驟:

  ☆取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。

  ☆兩手中指按揉印堂穴1分鐘。

  ☆兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。

  ☆右手中指端輕輕按揉百會穴1分鐘。

  頸椎病

  穴位與部位:

  風池穴:后發際角凹陷處,左右各一;風府穴:兩風池穴連線中點處;列缺穴:手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。

  方法與步驟:

  ☆兩手中指端按揉兩側風池穴1~3分鐘。

  ☆右手中指端按揉風府穴1~3分鐘。

  ☆兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1~3分鐘。

  慢性胃腸炎

  穴位與部位:

  神闕穴:即肚臍;天樞穴:神闕穴旁開兩寸處;大橫穴:神闕穴旁開4寸處;足三里穴:髕骨外下緣之下3寸處。

  方法與步驟:

  ☆取坐位或仰臥位。雙手掌重疊,以神闕穴為圓心,順時針按摩腹部5~10分鐘。

  ☆右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。

  ☆兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。

  腰痛

  穴位與部位:

  腰部阿是穴;兩側腰肌;委中穴:腘窩中點處。

  方法與步驟:

  ☆取坐位。雙手掌擦熱后,擦揉兩側腰肌,致局部溫熱為度。

  ☆右手握拳,輕揉腰部阿是穴。

  ☆兩拇指按揉兩委中穴。


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