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盤點八大減肥誤區 不做減肥無用功

來源:互聯網 時間:2019-04-15

對于女孩子來說,減肥的一大難題就是經不起美食的誘惑,既不想節食,還要減肥!你以為好事都歸你啊?!現在就告訴你如何正確的吃東西,既不需要挨餓,還可以保持勻稱的身材,不讓你努力做運動的汗水白流!其實,飲食不規律才是女生們身材發胖的一大誘因哦,是錯誤的方法才讓你的脂肪堆積起來的!看一看你有什么需要改進的吧!

  錯誤一,晚飯后,六點前,還是不要再吃零食了吧!本身晚飯就可以少吃了,以不餓肚子為標準,吃些清淡的富含營養的低熱量食物,但是六點以后就不要再吃東西咯,否則吃過的東西沒有時間完全消耗,在你睡覺的時候不知不覺形成脂肪!

  錯誤二,把吃東西的速度放慢吧,因為飽足感傳到大腦的信息比較慢,等你狼吞虎咽之后才漸漸發現撐得難受,真是得不償失,慢慢的吃不但可以滿足味覺的享受,還有利于消化,對減肥十分有利。

  錯誤三,如果餐桌上有你喜歡吃的東西,先不要著急流口水,快吃一些蔬菜或者水果來壓一壓吧,在咀嚼它們的同時,那種想要狼吞虎咽的欲望也會減淡不少,所以,一定要時刻控制住自己。

  錯誤四,讓你的胃放松一天,周日在家休息不需要工作的時候,少吃一些油膩的食物,盡量以清淡為主,如果可以素食就更好了,這樣可以清理你這一周下來沉積在身體的毒素,讓你的腸胃可以有緩解的余地,配合一些有氧運動發發汗效果就更好了。

  錯誤五,想靠減肥藥瘦身的女孩子們,一定要謹慎!因為有些減肥藥的副作用大到可以影響到你的身體健康,甚至是心臟問題,而且還有反彈的可能,所以在考慮吃減肥藥的時候一定要慎重選擇。

  錯誤六,其實碳水化合物沒有那么可怕,只是要注意不要在同一時間吃過多的量。

  錯誤七,地球人都知道減肥要吃低熱量的食物,像奶油、巧克力或者油炸食品就要一定要少吃了。

  錯誤八,排毒和減肥分不開,多喝水不但可以幫助排除體內的毒素,還給身體提供了一個干凈的空間,但是要注意,晚上睡覺前不要喝水以防水腫。

  以上的這些問題是很多人常常犯的錯誤,只要在飲食上多加注意,其實完全可以不用餓肚子,而且經常餓肚子并不利于減肥哦!
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